Noge

Noge zahtevaju istu pažnju i negu kao iruke. Iako se ruke stalno nalaze u pokretu i radu, noge pored toga nose na sebi ogromnu težinu tela. Naročito im ne odgovara ako su ljudi teški ili imaju posao koji zahteva stajanje pored mašine, u operacionoj sali, frizerskom salonu. Tada od povećanog opterećenja dolazi do proširenja vena. Ako se ne pobrinemo za noge, stradaće ne samo one već i ceo organizam, jer se na koži nogu – naročito na njihovim tabanima – nalazi veliki broj zona funkcionalno vezanih sa unutrašnjim organima. Od zdravlja i stanja nogu zavisi držanje tela čoveka i njegovo hodanje. Mogu se sakriti nedostaci svakog dela tela. Što se tiče nogu (dužina , oblik, debljina gležnja i dr.) – njih određuju genetski faktori. Nikakve vežbe ili dijeta ne mogu izmeniti osnovne karakterisrike, isto kao što se ne može izmeniti boja očiju ili kose. Ako su noge mnogo kraće nego što vi to želite, jedino što se može preporučiti je da ih možete sakriti pod odećom, ispravno izabrati masku. Tamne čarape ili tamna krema, naneta na gležnjeve i listove, daju im skladniji izgled. Svetlije čarape ih čine debljim. Dužina suknje takođe ima veliki značaj, i , ako vi imate punije noge, nemojte nositi suknju koja ima dužinu do polovine listova. Ako noge nisu debele i mlitave pravilna nega će dati dobre rezultate.
Velika opterećenja i nedovoljna nega dovode do znojenja nogu, žuljeva, hrapavosti, pucanja kože i mnogo drugih problema.
Kod nege nogu najvi[e treba payiti na stanje stopala. Ima dve vrste kože stopala: jedna vrsta pokriva gornji deo stopala, a druga taban. Koža gornjeg dela je po svojoj građi i fiziologiji slična koži lica i koži gornjek dela šake, dok je koža tabana slična koži dlana. Koža na tabanima nema dlake i lojne žlezde, ali ima mnogo znojnih žlezda. Reljef površine tabana je složen, raznovrstan i strogo individualan. Koža gornjeg dela stopala obično pripada normalnom tipu kože, jer za razliku od kože ruku ona nije izložena spoljašnjim uticajima. Ukoliko koža spoljašnje strane stopala ima normalan tip, ne zahteva nikakvu specijalnu negu. Ako se od vode sa sapunom koža peruta treba je mazati nekom hranljivom kremom.
Naročita pažnja kod nege nogu se mora posvetiti tabanima: oni preuzimaju na sebe svu težinu tela i osećaju trenje od hodanja i pritisak obuće. Proces nastajanja žuljeva obično ima tri stadijuma. Prvo se pod uticajem mehaničkih pritisaka na koži pojavljuje crvenilo, a zatim nadutost pa vodeni mehuri. U takvim slučajevima mesta sa žuljevima treba zalepiti baktericidnim leukoplastima, mazati ih jakim rastvorom kalijumpermanganata. Leti se na kožu može staviti izgnječen list bokvice. Ako se na tabanima stvore vodeni mehuri ne treba ih seći već ih treba pritisnuti rastvorom kalijumpermanganata. Ako dođe do pucanja mehura treba ga zalepiti baktericidnim leukoplastom.

Drugi stadijum promene tabana je ogrubljenje kože. Svakodnevno noću treba raditi sapun-sodne kupke sa čajem biljaka koje deluju protivupalno (bokvica, kamilica, neven i dr.).

Sapun-sodna kupka. Uzeti 2 l vruće vode, 1 kašiku sode i 1 kašiku narendanog domaćeg sapuna. Držati noge u toj vodi 20-30 minuta. Posle kupke gornji deo stopala namazati masnom kremom.

Kupka protiv upala. Skuvati listove bokvice i cvet nevena. Na 2 litre vrele vode uzeti 4 kašike smese, ostaviti da stoji 30 minuta, procediti.

Treći stadijum je karakterističan po pojavi na koži zbijenih, debelih orožnalih slojeva – žuljeva. Najčešće se pojavljuju na sredini jastučića kod osnove prstiju. Kod tesne i uske obuće žuljevi se mogu pojaviti na gornjim stranama prstiju.

Stanje kože nogu, njena mekoća i elastičnost i pokretljivost zglobova uslovljavaju lakoću hodanja, način držanja tela i čak raspoloženje. Redovna higijena nogu uslovljava povećanje vitalnosti.

Posle dugačkog radnog dana treba uraditi kontrasno tuširanje nogu (3-5 minuta), naizmenično prohladnom i vrućom vodom. Tretman završiti hladnom vodom, stopala obrisati peškirom, a zatim masažnim pokretima utrljati hranljivu kremu. Kod prisustva proširenih vena masaža se ne radi.

Noge se mogu prati svaki dan. Ako su vruće kupke štetne, prati noge prohladnom ili toplom vodom sa sapunom i mazati tabane kremom. Potpuni tretman nogu podrazumeva i redovnu gimnastiku. Gimnastika obezbeđuje pokretljivost nogu, povećava snagu mišića stopala i potkolenice, otklanja opasnost od povređivanja, a takođe pomaže kod lečenja biljem. Sem toga na stopalu je oko 2/3 vremena obuvena obuća koja značajno ograničava pokretljivost. Treba iskoristiti mogućnost skidanja obuće, kod kuće nositi otvorene domaće papuče, a gimnastiku za noge radite bosi.