Masaža i gimnastika ruku

Tokom dana ruke se skoro sve vreme nalaze u pokretu. Mi sa njima radimo bezbroj poslova, nekada samo automatski, da čak i nismo svesni toga. Elastični, negovani prsti ruku su mnogo graciozniji i izražajniji od grubih, ne negovanih.

Za održavanje šaka u dobrom stanju nije dovoljna samo nega kože. Svakodnevno se moraju masirati prsti ruku, jer masaža i gimnastika poboljšavaju cirkulaciju i razmenu materija, održavaju elastičnost i pokretljivost zglobova, povećavaju tonus mišića. Pored toga: masaža palca povećava funkcionalnu aktivnost mozga; masaža kažiprsta pozitivno utiče na stanje želuca; srednjeg – na creva; domalog – na jetru; masaža malog prsta poboljšava rad srca, uklanja psihičku napregnutost i nervni umor. Masiraju se (pritiskivanjem) po redu prsti obadve ruke od osnove prsta do njegovog kraja (uključujući jastučić) po sledećem redu: lice, naličje, a zatim bočne strane.

Najprostiji načini masaže

Klizajuće glađenje dlanom površine prstiju od krajeva prstiju ka telu.

Kružno trljanje prstima jedne ruke zglobova druge ruke. Uzajamna masaža prstiju stavljenih unakrst.

Gnječenje dlanova pesnicama.

Gimnastika za ruke

Ispružite ruke napred. Kružite šakama 10 puta u smeru kazaljke na satu i 10 puta u suprotnom smeru. Držite ruke sa dlanovima ka dole, stegnite prste, polako kružnim pokretom okrenite ruke sa dlanovima ka gore, i ispružite prste. Ponovite obrnutim redom.

Stežite i otvarajte pesnicu. Stavite prste u "bravu" i okrećite sastavljene šake. Okrećite palčeve.

Stiskajući kraj svakog prsta palcem i kažiprstom druge ruke okrećite šaku.

Dobre vežbe za prste su kucanje na mašini, sviranje klavira, šivenje, vezenje.

Pokretljivost prstiju se može značajno smanjiti kod artritisa (zapaljenjsko obolenje zglobova). Ako stanje nije vrlo teško i ne izaziva jake bolove, osnovno lečenje može biti povezivanje odmora i vežbi koje su napred date. Vežbe je bolje raditi zsgrejanim rukama (na primer u toploj vodi). One se moraju raditi veoma tačno – nikada ne dozvolite da zglobovi odrvene i postanu suviše napregnuti. Da bi ojačali prste, pokušajte da stegnete pesnice, stiskajući u njima kalem sa koncem.

Metabolički artriti, koji pogađaju male zglobove na prstima ruku, dovode do njihove deformacije. U početnom stadijumu bolesti dobro delovanje pokazuju fizioterapeutski tretmani i svakodnevne tople kupke (37-40 ºC) od lekovitog bilja. Cvet zove – 3 dela, listovi koprive – 2 dela, listovi crne ribizle – 3 dela, rastavić – 4 dela, dvozub (Bidens tripartita) – 5 delova. Uzeti 4 kašike smese, preliti sa 1 l vode, staviti da proključa, ohladiti, procediti i koristiti za kupku.

Kod bolova u zglobovima, zglobove treba umotavati noću: leti – listovima čička, a zimi  listovima kupusa.

Obolele zglobove treba trljati tinkturama kleke, hmelja, majčine dušice, korena čička. Za pripremu tinkture napuniti staklenu posudu sitno iseckanom biljkom, naliti do vrha etilalkoholom i ostaviti da stoji na tamnom mestu 1 nedelju.